Si te preguntas cuántas calorías se queman jugando padel, la respuesta depende de tu peso, la intensidad del partido, la duración y el nivel de juego. Como referencia general, una persona puede gastar aproximadamente entre 400 y 800 calorías durante una hora de pádel, aunque esta cifra puede variar bastante. Más allá del número, este deporte combina movimiento constante, coordinación y diversión, por lo que es una excelente opción para mantenerse activa.
En Panamá, donde el clima suele ser cálido, también es importante prestar atención a la hidratación y elegir ropa cómoda, fresca y con libertad de movimiento. En Tiebreak PTY encontrarás opciones pensadas para disfrutar la cancha con un estilo femenino y moderno, inspirado en la moda colombiana.
¿De qué depende el gasto calórico?
Las calorías jugando padel no son iguales para todas las personas. El peso corporal es uno de los factores principales: en general, una persona de mayor peso gasta más energía al realizar el mismo esfuerzo. También influyen la condición física, la edad y la eficiencia con la que te desplazas por la pista.
La intensidad del partido marca una gran diferencia. Un encuentro con puntos largos, desplazamientos rápidos y pocos descansos tendrá un gasto mayor que una sesión tranquila de técnica. Asimismo, un partido de dos horas puede duplicar aproximadamente el consumo de una hora, aunque siempre conviene escuchar al cuerpo y hacer pausas cuando sea necesario.
¿Cuántas calorías se queman en una partida?
De forma orientativa, una sesión recreativa de 60 minutos puede representar entre 400 y 600 calorías. En un partido más intenso, con mayor ritmo y desplazamientos frecuentes, el gasto puede acercarse a 700 u 800 calorías por hora. Estas cifras son estimaciones, no una medición exacta, ya que los relojes deportivos y las aplicaciones también pueden presentar diferencias.
El pádel alterna momentos de esfuerzo con pausas entre puntos y juegos. Por eso, aunque no estés corriendo todo el tiempo, realizas aceleraciones, frenadas, giros, golpes y movimientos laterales que activan piernas, glúteos, abdomen, espalda y brazos.
Consejos para moverte más durante el partido
- Realiza un calentamiento de 8 a 10 minutos con movilidad articular y desplazamientos suaves.
- Mantente activa entre los puntos, recuperando tu posición en la cancha en lugar de quedarte quieta.
- Trabaja la técnica de desplazamiento para llegar mejor a la pelota y evitar movimientos innecesarios.
- Hidrátate antes, durante y después del partido, especialmente en días calurosos.
- Usa prendas ligeras, transpirables y que no limiten tus movimientos. Puedes explorar nuestra selección de tops para combinar comodidad y estilo.
Ropa cómoda para disfrutar cada punto
Una buena experiencia en la cancha también depende de sentirte cómoda con lo que llevas puesto. Las faldas de pádel permiten moverte con facilidad, mientras que un conjunto coordinado puede ayudarte a jugar con más confianza. Elige telas suaves, cortes que se adapten a tu cuerpo y prendas que acompañen cada saque, volea y desplazamiento.
Recuerda que las calorías jugando padel son solo una parte de sus beneficios. También mejoras tu resistencia, coordinación, agilidad y bienestar general mientras compartes tiempo con otras personas. Explora la moda de pádel para mujer de Tiebreak PTY y encuentra tu próximo look para la cancha en nuestra tienda.
